午睡犯这4个错,会越睡越累、睡出一身病!还有2类人,再困也不

2019-12-02 17:37:13 4349次浏览

“中午不睡觉,下午崩溃。”秋天来临时,一定很少有人能坚持不午睡。

有人说中国人可以在任何地方小睡一会儿,这是绝对正确的。

来源/网络

可以看出午睡有多重要!

然而,许多人抱怨说,他们在小睡后更加困倦和虚弱,到处都感到不舒服。

如果你有同样的感觉,可能是因为你在午睡时没有睡觉。

1.睡得太久了

在工作日,天气很好。我不必在周末和下午去上班。我不想要太多睡一两个小时的人。

结果,当我醒来时,我又累又笨又困,这比不午睡更糟糕。

一个完整的睡眠周期大约是90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深度睡眠,此时流经脑组织的血液相对减少,肌肉也处于放松状态。

如果你此时醒来,你的身体可能仍然处于“不想醒来”的状态,伴随着疲劳和疲劳。

如果你在周期结束时醒来,就不容易有这个问题。然而,大多数人没有太多时间午睡,如果他们睡得太久,他们很容易影响晚上的睡眠。

建议:午睡时间应控制在20-30分钟,最长不超过40分钟。

2.错误的姿势

谁不想躺下来舒服地睡一觉,但对许多上班族来说,真的没有这样的条件

结果,许多人选择睡在桌子上。但是像这样长时间,小心睡觉出了问题!

(1)头部供血不足导致醒来后头晕、疲劳和一系列脑缺血缺氧症状;

(2)腹部会被挤压,影响消化;此外,当身体蜷缩时,胃里的空气不能及时排出,醒来后会经常打嗝。

(3)容易伤害眼睛。俯卧睡觉时,眼球受压,眼压升高,所以许多人醒来后会感到头晕目眩。

④脊柱损伤。脊柱弯曲成“C”形。腰椎、胸椎和颈椎不是正常的生理弯曲。醒来后,不可避免地会出现腰酸颈痛。随着时间的推移,颈椎病和椎间盘突出症也可能发生。

(5)压迫手臂神经和血管,导致手部麻木无力,甚至造成严重后果——

建议:办公室工作人员可以小睡一会儿,如果可以的话,可以买一把躺椅。如果没有足够的空间,你也可以买一个U型枕头,靠着椅背睡觉。

3.吃饭睡觉吧

挨饿是不可避免的,但此时不要急着小睡一会儿。

只是吃饭睡觉,一个人很容易发胖,不用说这个;

其次,它会伤害胃,影响食物消化,容易引起胃食管反流。从长远来看,反流性食管炎和慢性胃炎可能会找到你。

建议:午饭后,最好在30分钟后睡觉。你可以走路和站立。

4.马上起床工作

午睡后,如果你起床匆忙,不仅很难马上开始工作,而且对心脑血管健康有害。

建议:小睡一会儿后慢慢站起来,再喝一杯水来补充血容量和稀释血液粘度。

刚醒来时,人们容易恍惚,所以不要马上从事复杂而危险的工作,最好在开始工作前走5分钟。

午睡非常重要。除了如何睡觉,你能否睡觉也是一个问题。有两种人不适合睡觉。

1.晚上睡不好觉的人

我晚上睡不着,白天睡不着,然后晚上睡不着...这是一个恶性循环!

为了结束这种恶性循环,你所要做的就是不要打盹。

尽量在白天保持清醒,并“积蓄”这种困倦的能量,这样晚上入睡相对来说就不那么困难了。

如果你真的坚持不住,就小睡一会儿,不要随意睡得太多。

2.低血压的人

虽然现在是秋天,许多地方已经降温,但是在南方的一些地区,中午的温度仍然不低。

如果午睡环境比较热,低血压的人最好不要午睡,否则会加重低血压。

但是如果房间的温度是舒适的,那就别担心,放心打个盹吧!

还有传闻称,患有脑血管疾病的人不适合午睡,这会增加中风的风险。真的是这样吗?

充足的睡眠对大脑供血不足的人有益。对这些人来说,最重要的事情应该是他们的血压波动。

与小睡相比,睡眠质量问题,如睡眠质量差和睡眠质量差,是中风患者的“隐形杀手”。这锅不回午睡!

当然,除了那些不适合小睡的人之外,还有那些不想睡觉的人和那些没有条件睡觉的人,这些情况也将在一个简短的系列中讨论~

睡个好觉对你的健康有好处,但是如果你不睡觉也没关系。

人与人之间有很大的差异。例如,一些人一天只睡7个小时就精力充沛,而另一些人想睡9个小时后再睡。打盹也是如此。

如果你感到困倦,需要小睡一会儿放松,那就睡觉。

如果你下午能精力充沛而不午睡,这表明你的身体不需要这个,你也不必强迫自己午睡。

我怎么能不午睡就恢复精力呢?

有些人不想睡觉,有些上班族想睡觉却没有时间睡觉。

对于这些人来说,他们如何才能恢复精力,并在下午“带着满满的血起死回生”?尝试以下方法:

pk10官网 广东快乐十分 贵州快3 贵州快三